実は３ヶ月前から「これはヤバいぞ」ってことでダイエットを始めていました。

去年脂肪吸引はしていたので、腕や腹、足は細かったのですが、やっていない部位が太くて一念発起しました。

気になっていたのは、特に背肉w

脂肪吸引はあくまでも部分痩せで、体重に変化はほとんどありません。

体重を落とすのは努力のみなのです。

いまはダイエットはしていなくて週1筋トレとたまのバレエ、毎日の散歩しかしていないのですが、生活習慣が変わったので、痩せるのが止まりません！

生活習慣について

◯毎食レコーディング　

私は「あすけん」というアプリを使っていました。

ダイエット中は1575カロリー目安に食事をとりましたが、たまの過食や旅行中は気にせず食べていました。

◯ケーキやドーナツは筋トレの日か、１日１万歩以歩いた日のみ

パンケーキはランチとして食べました。

◯飲み物はお茶か水か炭酸水

炭酸飲料が大好きでしたが、止められます。

◯カフェオレは珈琲にする

牛乳のカロリーを甘く見てはいけません。

◯１日８千歩以上は歩く

犬の散歩で３千歩は歩くので、余裕でした。

◯筋トレはパーソナル

自分で追い込むのは難しいです。

◯計測はin bodyで

家のタニタの体重計だと体脂肪率が低く出るので、in bodyの置いてある所で計測していました。アプリで管理出来るので、過去の計測を見返すことが出来ます。

ダイエットして分かったことは、減量は食事が全てと言っても過言ではありません。運動で痩せる方が大変です。

空腹に苦しんだのは１ヶ月弱で、あとは体が慣れてくれます。

逆に止めなかった生活習慣は

ノンオイルドレッシングにしませんでした。

あとは昼は普通に食べること。

鰻も中華も大好きなので、食べるタイミングを昼にしただけです。

もちろん夜は昼のカロリー摂取に合わせて減らします。

昼は好きなものを食べられるので、ストレスが溜まらないダイエットでした。

気づいたら20代の時の体重です。

デブは悪、怠慢の表れだと前から思っています。

BMI 18.4％から16.9%に落とした話しなので、そこまでデブの話しではないですが、体型が並すぎて感動がないので何とかしたかったのです。

ストック過ぎるとか人には言われますが、最近の「最後まで続いたこと」なので単純に嬉しいです♪自己満ねー。